Jornal de julia.$$$, 09 set 20

Ура!!!))) Поздравляю!!! -10кг это круто!!!) 

Отлично!!! Юля, давай, мы в тебя верим))) 

круто 

отличный результат 👏👏👏 но КАаак?  

здорово!А где-то можно почитать дневник вашего худения и едения,😃 

Люди!!! Помогите разобраться с этим приложением. Ничего не понимаю😄 

чего не понимаете?) 

приложение считает ваш дефицит,следуйте ему тоже похудеете 

Просто считать каллории?  

да,ну и желательно соблюдать бжу(для здоровья,качества тела) 

Ой, вот с этим проблемка😉 вообще не понимаю как это высчитать))  

🔥🔥🔥огонь👍🏻👍🏻👍🏻 

жиров 1 грамм на кг веса,но не меньше 60,белко 1.5-1.7 на кг(можно меньше,если не тренируетесь),остальное углеводы.Это все примерно 

Спасибо всем за информацию. Буду пробовать 😉  

Отличный результат! Но советую пересмотреть вашу любовь к "тяжелым" жирным сырам - в таких количествах( по 100г за раз) рискуете забить сосуды холестерином. В этих сырах в 100г содержание холестерина в разы больше дневной нормы. Рассмотрите вариант с более легкими сырами типа адыгейского, кавказского 

Лень фоткать еду или забываю ) а так ничего особенного , утром каша или омлет, в обед суп,щи без пережарок, а вечером белок+овощи ну и много много водыыыыыыыы 

вы вес то посмотрите изначальный у автора,10 кг за 3 месяца отличный результат 

эм..."только","грустный смайл" 

Ты ж моё солнышко, ну какая молодец 😎 Мы с тобой 👋🏻❤️ 

ваууу как классно. а если не секрет можете сказать на сколько калорий вы питались в день и как часто была у вас физическая активность. заранее спасибо)))