|
mulai serius diet 10 Juni 2020
jenis diet : Defisit kalori
inspirasi: menjadi lebih sehat, keluar dari kelebihan berat badan,baju2 lucu instagram yg ukurannya all size tp sbnrny sama aja dgn s
target: 1 tahun,kalo 1 tahun belum mencapai target 2 tahun juga boleh,yang penting prosesnya jalan
|
67 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1535 kcal
|
Líp: 85,14g | Prot: 55,58g | Carbs : 145,41g.
Almoço: Tempe Goreng, Nasi Putih, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Sunco Minyak Goreng, Daun Katuk, Telur Ceplok, Cabai Merah atau Rawit. Jantar: Sunco Minyak Goreng, Sambal Goreng, Daun Katuk, Tempe Goreng, Telur Ceplok, Nasi Putih. Snacks/Outros: BreadTalk Cheese Cake, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), ABC Saus Sambal , Maestro Light Mayonnaise, Risoles. mais...
|
peso estável
|