|
Лето🦊🥀✨ 1) Это единственное платье в котором я смотрюсь нормально(почти) в таком весе :/ (фото) 2) Прошёл месяц, итог : -5 кг) Я очень рада, что объём ушли и красное платье на меня налезло 0_0 ШоооооооооокКККкК
|
1292 kcal
|
Líp: 31,35g | Prot: 100,83g | Carbs : 151,08g.
Pequeno Almoço: Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили , Болгарский Перец, Grow Food Куриная Грудка на Пару с Овощным Рагу. Almoço: Огурец (с Кожурой), Сыр Российский, Лаваш Армянский, Болгарский Перец. Jantar: Верес Горошек Зеленый, Сметана , Тунец, Вареное Яйцо, Сыр Российский, Верес Горошек Зеленый, Сметана , Тунец, Вареное Яйцо, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
 Comentários
Минус 5кг за месяц!) Классно!)
12 set 20 por membro: Ирина Чапчикова
|
12 set 20 por membro: svetadolmatova
|
12 set 20 por membro: _owl_831
|
Приветствую🌺
Приглашаю девушек 23+ в бесплатный чат Правильного питания🍓🍎🍐 С основами пп и разбором рациона. Общение участников😉Приятная атмосфера😘 Марафоны стройности 💪
Хотите? Пишите мне в Вайбер по номеру +79061310921 "хочу в чат"
12 set 20 por membro: hochu - mogu
|
Приветствую🌺
Приглашаю девушек 18+ в бесплатный чат Правильного питания🍓🍎🍐 С основами пп и разбором рациона. Общение участников😉Приятная атмосфера😘 Марафоны стройности 💪
Хотите? Пишите мне в Вайбер по номеру +79061310921 "хочу в чат"
12 set 20 por membro: hochu- mogu
|
полистала ваш журнал, толком не поняла, каких правил питания вы придерживаетесь?
могу ошибаться,но мне кажется, что вы не считаете пропорции БЖУ.
если вам так сложно худеется, значит надо попробовать жестко соблюдать именно пропорции БЖУ в рассчитанном на ваш вес калораже. именно не калории урезать, а пропорции БЖУ поменять.
попробуйте, например, 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов. или 40% белков, 30% жиры и углеводы. + физ.нагрузка, я бы посоветовала вместо бега при вашем весе быструю хотьбу 6-7-8 км в день, тк хотьба в отличие от бега не повышает уровень кортизола.
конечно, соблюдать БЖУ сложно, нужно взвешивать и записывать все, что попадает в рот.
то есть никакой еды на улице, носить еду с собой в колледж. согласна, неудобно, но результат будет.
пс: если решите питаться по такой схеме, рекомендую составлять меню сразу на день и начинать планировать с белков. за белками подтянутся сами жиры. в конце подбираете медленные углеводы
13 set 20 por membro: volgograd1161
|
Хорошо, я поняла, спасибо 🦊💕✨🥀
13 set 20 por membro: _owl_831
|
Платье вам идёт) к следующему лету готовьтесь обновлять гардероб) не торопитесь, худейте медленно, чтобы вес не вернулся и чтобы кожа не пострадала
У вас все получится)
13 set 20 por membro: l.batm.rf
|
13 set 20 por membro: _owl_831
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _owl_831
|