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Aqui esta a evolução do projeto de 60 dias apenas que fiz. Não cortei carboidrato, apenas fiz uma alimentaçao Equilibrada. Faço Nutriçao-USP e posto minha rotina de treinos e aliment. no Instagram @_igorfreeire e la tbm tem mais fotos de antes/depois
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 Comentários
14 set 20 por membro: K_mickey
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14 set 20 por membro: freeirezs
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uall ficou muito bom. adorei o resultado. Vai ser um excelente profissional ☺️
15 set 20 por membro: Camila low carb
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15 set 20 por membro: laah.liima
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parabéns!!! uma pergunta da pra seguir oque o aplicativo pede ? no meu caso tenho 1,60 altura peso 80 kg o aplicativo me deu 1600 cal
e me deu a meta de 50 %carboidratos 30%gorduras e 20%proteinas 😂
15 set 20 por membro: natynha206
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natynha206, se o aplicativo deu 1600 kcal, vc deverá diminuir 20% deste total se quiser manter o peso q tem hj. Se vc quiser emagrecer, deverá tirar 500 kcal desse total. Não fui eu q criei esta regra...kkkk. Eu só a sigo e dá super certo.
15 set 20 por membro: frpaty
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15 set 20 por membro: jeronimojames81
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15 set 20 por membro: freeirezs
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Oi Naty, então, o app da uma direção de calorias a partir da sua altura, peso e idade, mas agora n me recordo se ele leva em consideração se vc é uma pessoa sedentária, ativa ou muito ativa nas atividades físicas, isso tbm conta. Não sei qual é seu objetivo, mas o melhor a se fazer é procurar um profissional da Área, no entanto vc pode acompanhar sua evolução a partir das calorias proposta pelo app (1600kcal) e seguir as distribuição dos macros propostos. Lembrando que as práticas de atividades físicas tbm é importante. Espero ter ajudado, bjss
15 set 20 por membro: freeirezs
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