Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 setembro 2020
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93 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 44 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1552 kcal
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Líp: 43,04g | Prot: 114,39g | Carbs : 189,36g.
Pequeno Almoço: Putih Telur Matang. Almoço: Garam Laut, Bawang Bombay Dimasak, Tempe Rebus, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Cap Cay Kuah, Mentimun (Kupas), Sawi Putih, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kecap Manis, Dada Ayam. Snacks/Outros: Sate Ayam, Lontong, Risoles, Pepaya, Pisang, Madu, Pisang, Quaker Oatmeal. mais...
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2890 kcal
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Exercício:
Cardio - 9 minutos, perut - 13 minutos, split squat - 3 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de murzaini
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