|
На завтрак-обед скрэмбл с лососем, шпинатом и черри, стручковая фасоль с шампиньонами, салат из огурцов и редиса со сметаной и яйцом-пашот, горький шоколад Lindt, кофе с топлеными сливками ☕️
|
1659 kcal
|
Líp: 127,83g | Prot: 96,59g | Carbs : 31,16g.
Pequeno Almoço: Вкусвилл Сливки Топленые 10%, Gudberg Масло Сладко-Сливочное 82,5%. Almoço: Кухня На Районе Салат С Шампиньонами, Стручковой Фасолью И Черри, Кухня на Районе Скрэмбл с Лососем и Шпинатом , Кухня На Районе Весенний Салат С Яйцом-Пашот, Вкусвилл Сливки Топленые 10%, Lindt Горький Шоколад 78%. Jantar: Fito Forma Chokolite , Аннушкина Ферма Масло Сливочное С Зеленью И Чесноком, ВкусВилл Буженина Запеченая, Global Village Лук Зелёный, Ашан Пекинская Капуста, Coconut Secret Coconut Aminos, Вкусвилл Паста Ацидофильная Кисломолочная 4%, За Родину Шпроты из Балтийской Кильки в Масле, Sea Tangle Noodle Company Kelp Noodles, Rainbow Каперсы, ВкусВилл Оливковое Масло Extra Virgin, Окей Огурцы, Fish & More Лосось Атлантический (Семга). Snacks/Outros: Now Foods Cod Liver Oil, California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil. mais...
|
|
 Comentários
великолепно, такое разнообразие в меню большое, а у меня яйца и котлеты ) Лень заморачиваться с готовкой
16 set 20 por membro: Elena010681
|
Я не заморачиваюсь) это все из доставки) В Кухне на районе заказываю, вкусно делают и куча для кето подходящего
16 set 20 por membro: Savi_S
|
16 set 20 por membro: X-Tinochka-X
|
А макронутриенты Вы не считаете?
17 set 20 por membro: Elena010681
|
Считаю, конечно) в основном их и считаю) стараюсь 30-50 гр углеводов, 120-140 гр жиров в день
17 set 20 por membro: Savi_S
|
30-50 г углей это же не кето?
21 set 20 por membro: Elena010681
|
На кето 20-50 гр углеводов - норма)
21 set 20 por membro: Savi_S
|
Вы почти в идеальном весе для себя, а я еще в процессе. Тоже на кето с мая этого года и держу углеводы строго до 20
22 set 20 por membro: Elena010681
|
Я с самого начала держала не менее 30 гр углеводов, так как это крайне вредно. Нужно кушать овощи и зелень тазиками, иначе жиры и белки не будут усваиваться. И похудела на 9 кг за 2 месяца
22 set 20 por membro: Savi_S
|
Savi_S, вы абсолютно правы, женщинам вообще рекомендуется до 50г углеводов в день!
22 set 20 por membro: alyonochka.b
|
22 set 20 por membro: Savi_S
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Savi_S
|