Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2020
|
73,7 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2661 kcal
|
Líp: 69,04g | Prot: 138,44g | Carbs : 371,82g.
Pequeno Almoço: MuscleMeds Carnivor Beef Aminos, Aqua Air Mineral, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Dymatize Nutrition Super Mass Gainer, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Rebus, Salad Sayuran Hijau Campur, Kopi Biasa. Jantar: Dymatize Nutrition Super Mass Gainer, Salad Sayuran Hijau Campur, Dimsum, Yoshinoya Beef Only, Nasi Putih. Snacks/Outros: Wings Food Floridina. mais...
|
|
2665 kcal
|
Exercício:
Futsal - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de faizurrohman
|