Jornal de annisaaasha, 18 set 20

makan brp kalori kk?sesuai fs apa ga? 

mantap kak. Wo nya apa? 

minta tumpengnya kak 

tipsnya kak 

@nada1212 defkal sesuai fs ka 

@jjesie wo chloeting ka Kombi wo di aplikasi dan running seminggu 2x 

@adelisaph ak defkal ga mkn manis garam nasi Karbo ny dari ubi singkong dan buah sayur ,perbnyk mkn serat tinggi protein &wo jadi rutinitas tiap hari ka yg penting niat sabar dan dibuat enjoy ka 

belum finish kak😁justru yg berat itu mempertahankan🤗ttep semangat 

syelamat 

dari berapa ke berapa kak, dan selama berapa lama kak? 

kak, Klo defkal boleh dg makanan gak sehat kayak mie, junkfood, boba dll. apa harus makanan sehat gt ?? 

itu wonya tiap hari ka? terus waktu setiap wo berapa lama ka?  

@frantistia iya ka udh terbiasa hidup sehat dan makn an yg gak bagus untuk badan jadi udah terbiasa gak kyk diet jadi rutinitas bikin enjoy dan klw ikutin pola ny benar pasti akan stabil sudah terbukti ka,tp klw pola ny slaah pasti akan back again 

@danangmoko thank u ttp semangat 

@123tiara456 dari BB awal 53 jadi 42 ka selama 5 bln ka  

@kiraz defkal boleh ko mkn junkfood sekali2 spy gak Khalaf bisa seminggu sekali ,ak juga msh mkn mie sprti lemonilo bakmie Jawa tp dibatasi konsumsi ny ka dan klw sudah terbiasa pasti nanti meski pengn otomatis mkn ny dikit  

@dianiratna iya klw ak tiap hari ka wo bisa 3x video chloeting selama 1 jam ka,tp tiap hari ak kombinasi smaa di aplikasi juga spy ga bosen  

tb brp ka?  

keren 

@verinaajna tb 149