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프로틴바에 단백질보충제로 저녁식사
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1101 kcal
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Líp: 37,33g | Prot: 100,35g | Carbs : 107,64g.
Almoço: 농심 둥지냉면, 양배추, 돼지갈비, 감자전, 사과, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 이마트 얼갈이 배추, 아사이베리, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 뉴욕웨이 뉴욕웨이 WPI, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우. Snacks/Outros: 초콜릿, 다노샵 단백질초콜릿, 다노 단백질공화국 닭가슴살칩, 아메리카노. mais...
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3219 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 37 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos. mais...
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