|
Niestety, pewnych rzeczy nie przeskoczę, zmieniłem tryb pracy, aktywność spadła drastycznie, trzeba też drastycznie uciąć żarcie, zjeżdżam od razu do 2,6Mcal, celuje w makro 200b,60t,300ww.
Trochę się cykam, bo ostatnim razem takie rozwiązanie nie skończyło się dobrze, ale chyba trzeba. Ale coś za coś, robię sobie 2dni refeedu bo jestem już zmęczony niedojadaniem, a zbliża się głodówka.
|
86,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
6286 kcal
|
Líp: 256,46g | Prot: 315,84g | Carbs : 679,39g.
Pequeno Almoço: Biedronka Bagietka z Masłem Czosnkowym, Zott Mozzarella Light, Szynka z Kurczaka, Sos Tysiąca Wysp, Bułka z Ziarnami, Lech Piwo Bezalkoholowe, Ciastka, Sałatka Jajeczna, Chleb Biały, Tort Czekoladowy, Popcorn Przygotowany na Oleju (z Mikrofalówki), Olej Kokosowy, Mięso z Piersi Kurczak, Zott Mozzarella Light, Banan, Auchan Chleb Pszenny , Pomidory Koktajlowe, Olej Kokosowy, Jajko, Grejpfrut, Masło Orzechowe, Owocowa Rapsodia Dżem 100% Truskawka, FruVita Skyr Naturalny, Bartolini Makaron Durum. mais...
|
peso estável
|