konsisten sesusah itu 😭😭😭
|
80 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1237 kcal
|
Líp: 46,78g | Prot: 88,57g | Carbs : 128,47g.
Pequeno Almoço: Frisian Flag Full Cream Milk, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Chia Seed, Lemon. Almoço: Daging Ayam (Panggang), Mie Ayam, Wortel Dimasak, Telur. Jantar: Tumis Buncis, Tempe, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Snacks/Outros: Jeruk, Pisang. mais...
|
|
140 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Google Fit - 23 horas e 10 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|
Comentários
Gpp ka. Yg penting kk ga berhenti grgr bb naik🤗 ayo semangat ka
21 set 20 por membro: wlutfi
|
Iyah pasti, kemaren lagi datang bulan jadi makan ga ke kontrol sama males olahraga jadi kacau banget, sekarang mau mulai lagi dari awal
21 set 20 por membro: nevikomalasari
|
21 set 20 por membro: aliunyil3
|
pas dateng bulan, naik brp kilo ka
21 set 20 por membro: Adawiyah alda
|
Iyah udah turun naik lagi, tiap die pasti begitu susah banget buat konsisten
21 set 20 por membro: nevikomalasari
|
Naik 3 kg karena ya emng akunya ga ngebatasin makan apa aja di makan gitu semau aku bab di tambah susah bab, makan nasi juga bisa sampe 3 kali sehari, kan kalo lagi defisit aku paling makan nasi nya pas makan siang aja
21 set 20 por membro: nevikomalasari
|
21 set 20 por membro: lutfiaalmanda
|
mau tanya kenapa ya setiap aku makan naik setengah kilo? kadang 1 kilo 😭 padahal udah sesuai kalori harian
21 set 20 por membro: LIA HAPSARI
|
@lia hapsari itu karena kamu makan, jangan kan makan kamu minum aja bb naik😅 jadi jangan sedikit sedikit makan, kalo bb naik karena makan ntar juga pas bab bakalan turun lagi
21 set 20 por membro: nevikomalasari
|
aku setelah stuck 1 bulan bisa turun lagi meskpun cuma bbrp ons aja seneng bamget,trus sekarang dpt malah naik lagi dwong😭😭😭
21 set 20 por membro: kinderjoy99
|
Semangat ka kita sama sama berjuang menuju badan yg ideal ☺
21 set 20 por membro: nevikomalasari
|
rubah mindset & tentukan Tujuan/Goals yg Kuat dulu 😆😆
21 set 20 por membro: soraedha
|
@lia hapsari aku pun jugaa naik hampir 1 kg kalau makan, tapi ntar malam mesti turun, itu kalau metabolisme tubuhnya bagus.... jadi sering2 olahraga aja kak
21 set 20 por membro: auliarhmsr
|
@aulia sama kayk aku nih kak
22 set 20 por membro: Citra Ayu Puspitasari
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nevikomalasari
|