|
🤔 Oké dan. Ben benieuwd waar mijn lijf dit vandaan heeft en wat het plan ermee is.🤭 (veel gesport en prima gegeten, ik maak me geen zorgen)
|
67 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1827 kcal
|
Líp: 69,07g | Prot: 96,10g | Carbs : 208,93g.
Pequeno Almoço: Banaan, Quaker Havermout (40g), Senseo Dark Roast, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Appel. Almoço: Tonijn in Water (uit Blik), Viking Saladekaas, All Seasons Gemengde Sla, Groene Olijven. Jantar: AH Farfalle, Courgette, Rode Paprika, Tomaten, Rode Uien, Olijfolie, Rundergehakt. Snacks/Outros: Hazelnootpasta, Lidl Rijstwafel, Babybel Babybel, Euro Shopper Crackertjes. mais...
|
|
2366 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Estar Sentado - 4 horas, Body Pump - 45 minutos, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 14 kg por Semana
|