Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 setembro 2020
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72,8 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2489 kcal
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Líp: 96,28g | Prot: 147,26g | Carbs : 265,27g.
Pequeno Almoço: Nescafe Black Coffee, Salad Sayuran Hijau Campur, A&W Fried Chicken, Cimory Yogurt. Almoço: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, MuscleMeds Carnivor Beef Aminos, Dymatize Nutrition Super Mass Gainer, Kacang Kedelai, A&W Fried Chicken, Tumis Buncis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Cumi Kukus atau Rebus , V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Jantar: Telur Rebus, Salad Sayuran Hijau Campur, Sate Kambing. Snacks/Outros: Jus Jeruk Peras Segar, Tora Bika Gilus Mix Gula Aren. mais...
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2242 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 50 minutos, Descansar - 18 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de faizurrohman
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