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856 kcal
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Líp: 43,54g | Prot: 49,46g | Carbs : 69,80g.
Pequeno Almoço: Banana, Leite Integral, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom. Almoço: Ovo Cozido, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Batata Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Bimbo Rap10 Fit, Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Outros: Sadia Mussarela, Tangerinas, Café, Leite. mais...
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2157 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Elíptico - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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