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Você já ouviu falar do "Egg Fast"?🍳
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Em tradução livre seria uma espécie de "Jejum do Ovo", no qual você se alimenta somente de ovo e queijo durante 3 dias. Será que você aguentaria? 🙈
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Esta estratégia vem sendo disseminada no Brasil e por aqui é conhecida como Desafio do Ovo ou Protocolo Egg Fast. Mas como isso funciona? Vamos então entender isso direitinho ☺️:
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O Egg Fast é um protocolo de dieta rápido, muito utilizado por pessoas que querem romper o efeito platô de perda de peso. E também utilizado para auxiliar o seu corpo a entrar em cetose mais rapidamente 🔥
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Está estratégia foi proposta por Jimmy Moore, em 2010, e tem algumas regras, que são as seguintes:
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- Comer ovos inteiros, pois completos eles são fontes de gorduras e proteínas;
- Consumir 1 colher de sopa (15g) de manteiga ou outra gordura saudável por refeição de ovos;
- Ingerir um ovo inteiro em até 30 minutos após acordar;
- Comer uma refeição à base de ovos, a cada 3 a 5 horas;
- Realizar 1 refeição mesmo que não esteja com fome (por exemplo, comer nem que seja 1 ovo);
- Pode ingerir até 28g de queijo por refeição de ovos;
- Ingerir, no mínimo, 6 ovos por dia;
- Escolher ovos caipiras (orgânicos);
- Realizar a última refeição do dia em até 3 horas antes de dormir;
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Até o momento, o EggFast não foi estudado cientificamente. Porém, os benefícios dessa estratégia são os mesmos esperados na dieta cetogênica, que incentiva a ingestão de proteínas e gorduras. Mas como este protocolo dura somente 3 dias, você não obterá todos os benefícios da dieta keto convencional 🔥
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Mas pq essa estratégia funciona? 🧐 Como no EggFast há uma redução dos itens ingeridos numa #adietacetogenica, isso pode reduzir a ingestão de calorias, reduzir o apetite e promover ainda mais a perda de peso.
.Achei essa publicação em https://www.facebook.com/adietacetogenica/
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1116 kcal
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Líp: 64,29g | Prot: 68,55g | Carbs : 58,52g.
Pequeno Almoço: Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Couve-Flor, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Assada. Jantar: Fricasa Bacon em Pedaços , Pimentão Vermelho, Cebolas, Tomates, Regina Queijo Prato Lanche, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Outros: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Melitta Café sem Açúcar , Piá Requeijão Light (30g), Tirolez Queijo Prato, Omelete ou Ovos Mexidos, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mais...
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