|
Setelah turun 4,2 kg no sugar, no salt, no rice n no flour. Dan bisa menikmati selama 10 hari.
Maka... setelah dalam 5 hari makan bebas... BB naik 1,3
Artinya... jangan ekstrim diet kalau ndak pengin ekstrim juga mbaliknya😂😂😂😂
Dan mulai hari ini mari Defkal biasa n IF, fasting start at 16.00 - 08.00 nikmati dulu selama seminggu.
|
63,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
745 kcal
|
Líp: 25,07g | Prot: 40,54g | Carbs : 91,41g.
Pequeno Almoço: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Cap Cay Kuah. Almoço: Kroket, Hati Ayam, Ampela, Cap Cay Kuah. Snacks/Outros: Pepaya. mais...
|
|
1752 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,6 kg por Semana
|