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Estou tendo a pior TPM dos últimos 6 meses.. minha fome aumentou 1000x, perdi meu auto controle e desde de quinta feira estou comendo desregulada. Em algumas refeições consegui manter o controle mas em outras foi totalmente desastroso, desde que comecei a minha reeducação alimentar nunca tinha tido episódios tão prolongados de descontrole assim. Fiquei assustada e preocupada. Confesso que o sentimento de culpa é tão grande que até pensei em vomitar, mas sei que isso seria ainda mais errado. Estou registrando aqui, para que isso não se repita, para que eu consiga ser mais forte que meus hormônios e para que eu comece minha semana livre dessa compulsão.
*até isso é mais difícil para nós mulheres,temos que passar mensalmente por essas ondas de hormônios (ainda mais para quem faz uso de anticoncepcional), e isso vira gatilho que desencadeia compulsão. Sem falar no inchaço, nas dores, no desânimo.
*Mas o importante é continuar. Bora lá.
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1919 kcal
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Líp: 88,81g | Prot: 141,35g | Carbs : 133,84g.
Pequeno Almoço: Itambé Iogurte Desnatado, Pink Amendoim Torrado e Moído, Wedy Nutrition Whey Protein Chocolate, Psyllium. Almoço: Sadia Filé de Peito de Frango, Itambé Creme de Leite, Sadia Peito de Peru Light, Porto Alegre Queijo Mussarela Fatiado Light. Jantar: Verdemar Sorvete de Flocos, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Nutella Nutella, Caipirinha, Batatas Fritas. Snacks/Outros: Wedy Nutrition Whey Protein Chocolate, Pink Amendoim Torrado e Moído, Itambé Iogurte Natural Desnatado. mais...
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 Comentários
Tenta identificar o que tem te causado essas crises de ansiedade além da tpm. Algum pensamento gatilho, algo do tipo. Quando acontecer essas coisas é sempre por ter um grupo de apoio ou até mesmo uma pessoa só que possa conversar com você. Espero que você consiga sim controlar toda essa explosão que acontece nesses dias ♥️
27 set 20 por membro: Horthencia
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moça, o primeiro passo você já deu, que é reconhecer que isso é preocupante e que exagerou. a partir disso conseguirá ter mais controle, vc vai ver 😊
27 set 20 por membro: SabrinaWaffles
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Você chegou tão longe Raíssa. É só voltar. O que passou, passou. Só volta ! 🌺 Estamos juntas !
27 set 20 por membro: F@b!
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Aconteceu, ok!
Só não pode parar, vamos que vamos. Tente analisar o que te deixou assim, pra vc ter o controle na próxima. Quando fico ansiosa consumo aveia ou chá de orégano e ótimo.
28 set 20 por membro: olhosverdes_59
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te entendo... quando passar é só voltar a rotina normal. Força <3
28 set 20 por membro: millyriana
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Em períodos de menstruação eu também passo um mal bocado, não se sinta tão mal. você não é a única que passa por isso.
28 set 20 por membro: Rubiana33
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a única forma q me tira a compulsão é fazendo a cetogênica, fiz a keto por 7 meses perdi 25kg , pra manutenção de peso passei para Low carb, acrescentei raizes e experimentei uma coisa ali outra aqui fora da dieta, de repente comer bolo/ chocolate virou rotina e ganhei 7 kg nos últimos 6 meses, voltei para keto a 10 dias não tenho vontade de comer , faço jejum tranquilamente perdi quase 3 kg do q ganhei , e como não quero sair da cetose nem experimento mais nada .
28 set 20 por membro: P.Ale
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Te entendo perfeitamente, é horrível na TMP, além do inchaço, a cólica, ainda temos que passar por essas compulsões. Desejo muita força pra você, siga firme 🙏🏽
28 set 20 por membro: Tereza0078
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Sei como é, ontem cmg foi assim tbm... na próxima vez q eu sentir vontade de comer besteira vou contar mto bem as calorias e tentar encaixar
28 set 20 por membro: Akirabh
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Não sei se te ajuda, mas quando eu estou na TPM e no período menstrual eu aumento a quantidade de carbo e aumento o consumo de estímulantes (café, chá preto, cacau, canela). Além disso acabo aumentando um pouco as quantidades de calorias tbm, não sei explicar, mas parece q meu corpo pede isso (chego até a sonhar com café com leite e pão kkkkkk). Mas isso é eu, cada caso é um caso, o importante é vc identificar oq está dando esses gatilhos (além da tpm) e não desistir ❤
28 set 20 por membro: luisahelenaa
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Aumenta o consumo de proteínas e gorduras boas, vai te ajudar. Comigo tem funcionado, tenho compulsão alimentar e tenho conseguido me manter assim. Ah, tb tô na TPM e é sim muito mais difícil, mas conseguimos!
28 set 20 por membro: Carol Acedo
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Quinta até ontem Já deu..ta na hora de parar...respiro fundo e pare
28 set 20 por membro: nanedasilva
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Mana, para esse anticoncepcional! AC só faz MUITO mal! Existem outros métodos não hormonais de prevenção da gravidez até mais confiáveis e anticoncepcional não trata nenhuma doença (endometriose, SOP, nem nada), só encobre os sintomas!!! Falo como estudante de medicina e futura ginecologista hahaha procure saber um pouco mais sobre isso! Tenho certeza que você vai ver os resultados e a melhora na sua vida como um todo!!! Humor, tpm, menstruação, libido, tudo!
28 set 20 por membro: _elzamessias
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Uma coisa que me salvou em relação à TPM foi acrescentar 3 itens à minha dieta diária: lecitina de soja, levedura de cerveja e óleo de linhaça. Tem efeito a médio-longo prazo, mas funciona mesmo.
28 set 20 por membro: alma_de_gato
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Eu tb tenho problema com a TPM por exemplo hoje eu já comi tanto carboidratos (o valor do dia) que agora só posso comer proteínas.... já estou muito triste mas é só recomeçar de novo quando passar a TPM ou pelo menos quando diminuir um pouco a ansiedade que tenho nesse período
28 set 20 por membro: fabiana.maria
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E eu tenho ameniose, uma doença no útero , não é nada grave mas meu útero fica o mês inteiro se preparando p menstruar kkk resumindo : eu fico o mês inteiro na tpm , só que quando é realmente os dias de vim a menstruação dai piora tudo , o que já era difícil de manter fica quase impossível.
28 set 20 por membro: lekka.pg
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na TPM eu também fico assim com muita fome não consigo controlar porque será
28 set 20 por membro: mauricioeclaudia
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Pesquise sobre o ciclo das sementes...foi criado por uma nutricionista pra regular os hormônios do ciclo menstrual... além de diminuir a inflamação/inchaço da TPM, ajuda a regular o apetite...estou fazendo e curtindo o resultado...
28 set 20 por membro: alinem1
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Não desista, isso é importante...
isso acontece, tente controlar, sei o quanto é difícil, mas não DESISTA 💋🙌
28 set 20 por membro: Bel Feliz
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Não se cobre tanto! Veja o qto já conquistou. Essas questões hormonais são muito complicadas e temos que conviver com elas em tds os momentos, seja na juventude, seja na maturidade, seja na velhice. A falta deles também é um grande problema. Bola p cima!!!
28 set 20 por membro: LHMP
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