Jornal de Valeria Shliakhova, 28 set 20

позже съела ещё виноград и три большие сливы, которые не считала)

🦪 бжу: 85,94 г / 59,13 г / 84,04 г .
28% / 44% / 28% .
🏃🏼‍♀ потратила: 1940 калорий (физическая активность + основной обмен)

🥣 завтрак: творог (5%), шоколад (80%), грецкие орехи.
417 калорий

🥘 обед: красный борщ.
106 калорий

🍗 ужин: гречка, куриная ножка без кожи.
375 калорий

🥛 перекус/другое: кефир, бутерброд: овсяный хлеб со льном, сливочное масло и сыр.

---

1203 kcal

Líp: 59,13g | Prot: 85,94g | Carbs : 84,04g.   Pequeno Almoço: Грецкие Орехи, Roshen Чёрный Шоколад Brut, Білоцерківський Творог 5%. Almoço: Борщ Украинский. Jantar: Жареная Куриная Ножка (без Кожи), Гречка Отварная. Snacks/Outros: Галичина Кефир Карпатский 0,1%, Яготинское Масло Сливочное 73%, Ферма Сыр Украинский 50%, Киевхлеб Хлеб Овсяный со Льном. mais...

1944 kcal

Exercício: Saltar à Corda - 17 minutos, Estudar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas e 30 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Dormir - 5 horas e 20 minutos, Descansar - 10 horas e 16 minutos, Lavar Loiça - 2 minutos. mais...