|
Mungkin turun 2 ons tiap hari kelihatannya sedikit, tapi jika itu terjadi selama 30 hari artinya 60ons dan itu 6 kg. Biarlah saya menurunkan 2 ons per hari tapi konsisten sampai merasa ideal.
|
63,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1331 kcal
|
Líp: 45,11g | Prot: 69,90g | Carbs : 168,62g.
Pequeno Almoço: Pepaya, Jeruk, Cap Cay Kuah. Almoço: Bika Ambon, Pastel, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Jantar: Ikan Kembung Balado, Sari Roti Boti Isi Margarin Meses. Snacks/Outros: Keripik Pisang. mais...
|
|
1808 kcal
|
Exercício:
HIIT - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|