28 set 20 por membro: vanny liem
|
Maantappp om👍🏻 mohon bimbingannya😂
28 set 20 por membro: nurhalimahh
|
Olahraga nya apa mas ? Trs makanan sehari2 nya gimana , biar bb turun , tapi massa ototnya nambah
28 set 20 por membro: ziidannawal
|
28 set 20 por membro: ibal 02
|
28 set 20 por membro: bismaaa
|
Saya awal diet selama 2 bulan fokus nurunin bb si, bnykin jogging + cardio. Setelah itu sya fokus lthn beban dirumah aja pake dumble yg 5kg. Utk gerakan saya ikutin dri yt 2Nine Fit disitu dia ada program buat latihan seminggu. Klo untuk makan sya sarapan ringan" Aja makan berat cuman disiang hari dan malem cemilan ringan. Mkan masih ikut orng rumah jdi msih yg digoreng dll. Intinya tetep defkal terus dan konsisten si
28 set 20 por membro: Idha Dian Pamilarso
|
Tb : 175cm
Bb : 78.90
1 juni 92+kg skrng 78.90kg udh jalan 4 bulan
28 set 20 por membro: Idha Dian Pamilarso
|
Wahh, kebetulan dirumah ada dumbel 6kg sepasang, nyoba ah hehe
28 set 20 por membro: bismaaa
|
Semangat utk semuanya, konsistensi, sabar dan nikmatilah hasilnya 😉
28 set 20 por membro: Idha Dian Pamilarso
|
semangat kak.. badannya keliatan bagus kak 😳😍
28 set 20 por membro: Dhealivia
|
28 set 20 por membro: Idha Dian Pamilarso
|
29 set 20 por membro: stonepunya
|
berarti skrg udh gak defcal lagi dan sedang bulking?
29 set 20 por membro: Mie Tzura
|
Mie tzura masih defkal ka, sya mau body kaya L-men ga nyari yg kaya body builder.
30 set 20 por membro: Idha Dian Pamilarso
|