Доброе утро ☀️ Хэлпи !!! Стоит вес на 91.7 уже дня 4 ☹️ Дни активные (катание на лошадях ,на велосипедах по два часа , Прогулки ,боулинг по три часа ,постоянно почти в движении ,не считая раб.дней ) Что делать ? Посоветуйте ,как то прям почти на начале пути !!!! ( в день съедаю около 700-800 ккал )
|
797 kcal
|
Líp: 35,89g | Prot: 31,88g | Carbs : 93,07g.
Almoço: Oreo Печенье, Щавелевый Суп. Jantar: Щавелевый Суп, Вареное Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский 45%. Snacks/Outros: Банан. mais...
|
|
1 a 20 de 87
Comentários
29 set 20 por membro: anzh_fox
|
Может, начать есть не на 700 кк, а на то количество, которое необходимо организму?...
29 set 20 por membro: sashenka2113
|
Поднять калораж ,это очень важно,так как сейчас вы едите очень мало ,то организм откладывает каждую копейку и стрессует,дайте ему нормальный рацион,хотя бы на 1200-1300 калорий,но поднимайте их постепенно,увеличивая калораж по 100 кк в день ,а вообще с вашим образом жизни я бы рекомендовала перейти на 1500-1600☝️
29 set 20 por membro: KsenyaX
|
29 set 20 por membro: sashenka2113
|
Кушайте на большее количество калорий.
29 set 20 por membro: Psihoteya
|
У вас очень низкий калораж,вес ушёл на плато ,увеличьте количество калорий за счёт правильного рациона
29 set 20 por membro: kati05111989
|
калорий очень мало, организм в стрессе, поднимите калории до нормы, которую посчитал вам ФС в зависимости от роста , веса, возраста и активности. На таких маленьких калориях вы ничего не добьётесь, кроме потери месячных, волос , ногтей+апатия
29 set 20 por membro: t_fest
|
Либо наешьтесь один день как следует, либо убирайте все приправы , соль, которая задерживает влагу.
29 set 20 por membro: ddd236mmm
|
Я на завтрак 1200 съела, и худая
29 set 20 por membro: ilviiashabalkina
|
29 set 20 por membro: ilviiashabalkina
|
Калораж: он неадекватный совсем. Накопился голодовой стресс. Минимум это 1000 ккал в сутки. И для разгона метаболизма делайте раз в неделю чит мил. К обычному калоражу добавьте с утра (до 12:00) то, что ооочегь любите кушать или мечтаете скушать в данный момент.
29 set 20 por membro: mariya_ultra
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺
29 set 20 por membro: 19alena72
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺
29 set 20 por membro: 19alena72
|
вы не пишите свой рост, но в любом случае 700-800 это мало. организм тупо испугался, что его перестали кормить и ничего сбрасывать не собирается. с такой активностью каллораж должен быть 1600-1800, ну минимум 1200 при среднем росте. обязательно кисломолочные или бактерии в препаратах, если молочка не едите. лучше медленно но верно и постоянно, чем резко уйти в голод и получить кучу проблем. удачи вам и здравомыслия!!!!!
29 set 20 por membro: Мария_VV
|
Задержка воды вызванная приближающимися месячными, перебором углеводов, недостаточным количеством питья, употреблением алкоголя и т.п.
Возможно, Вы считаете калории неправильно, что-то не учитываете(масла, соусы, сладкие перекурсы, псевдополезные продукты?).
Калораж все же стоит поднять до 1200+ ккал, чтобы было комфортно держать диету и иметь возможность соблюдать пропорции макронутриентов. Просто на 700 ккал большая вероятность бросить или хронически недобирать важных для организма элементов.
Про стрессы организмов и замедления метаболизмов особо не слушайте, если Вам комфортно и не голодно - все норм. Считайте средний вес за неделю и сравнивайте со средним весом на прошлой неделе: если изменения есть, то Вы все делаете правильно.
29 set 20 por membro: white_nurse
|
91 кг и 700-800 калорий? такими темпами вы на 500 скоро худеть не будете, метаболизм ляжет. Вам надо высчитать адекватный кадораж, посмотрите сколько здесь девочек с похожим весом, котрые без спорта едят на 1800-2000 и прекрасно худеют. Пока не поздно, возьмитесь за ум, потом будете маковым зернышком питаться и не худеть
29 set 20 por membro: Ланси86
|
Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89603055978 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
29 set 20 por membro: bvfthbb
|
при 90кг веса худеть нужно на 2200-2500 от активности.
29 set 20 por membro: plvotyakov
|
700-800 ккал? что-то вы дохера едите! 300-400 максимум!!! и желательно не верхом на лошади кататься, а на себе её таскать против её воли, чтоб упиралась...
29 set 20 por membro: Почти_Фитнесбикини
|
Спасибо Вам большое за советы ,я обязательно прислушаюсь 👏 а то уже расстраиваться начала
29 set 20 por membro: anzh_fox
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de anzh_fox
|