|
До 132, после 108кг, работы еще полно, но я уже горжусь собой💪
|
1635 kcal
|
Líp: 82,57g | Prot: 74,26g | Carbs : 145,73g.
Pequeno Almoço: Русский Гематоген Гематоген с Изюмом в Глазури , Цикорий с Молоком, Сыр Российский, Яйцо, Сметана , Ого Отруби Пшеничные, Магнит Банан. Almoço: Морковные Котлеты, Окей Безе, Магнит Салат Крабовый с Капустой. Jantar: Ameri Горький Шоколад 70% Какао, Чай, Безе, Магнит Салат Крабовый с Капустой, Запеченная или Жареная Пикша. Snacks/Outros: Вода, Pretto Сыр Рикотта, Хлебец. mais...
|
|
1 a 20 de 75
 Comentários
30 set 20 por membro: puhlyk
|
30 set 20 por membro: 30061967v
|
30 set 20 por membro: Sedulik___🫶🏻
|
30 set 20 por membro: 30061967v
|
Вы большая молодец! Я начинала тоже с большого веса. Удачи вам)
30 set 20 por membro: UliaSIM
|
А на какую калорийность в сутки вы питаетесь?)
30 set 20 por membro: UliaSIM
|
Я ем на 1500 ккал, мне хватате, не голодаю
30 set 20 por membro: 30061967v
|
Просто супер, так держать.
30 set 20 por membro: ЛГут
|
Вы молодцы, вот за такие успехи у людей я радуюсь искренне.
30 set 20 por membro: fleksey
|
30 set 20 por membro: galochka1960
|
30 set 20 por membro: Щасть.е
|
Спасибо всем большое, не знаю как тут ответить каждому, а если еще подскажете как менять аватарку и имя, будет вообще супер
30 set 20 por membro: 30061967v
|
имя никак,аватарку с компа или с полной версии,отвечать только ,копировав ник
30 set 20 por membro: puhlyk
|
У вас есть повод гордиться👍👍👍
Только 1500 - это очень мало. Вам будет трудно худеть, когда дойдете до 80-90. Снижать некуда, метаболизм устанет.. Вы можете набрать снова до 130
Пересчитайте калораж, изучите эту тему, пожалуйста
30 set 20 por membro: l.batm.rf
|
30 set 20 por membro: Просто_Настя
|
30 set 20 por membro: tatyanaerina
|
l.batm.rf спасибо за совет, буду увеличивать ккал
30 set 20 por membro: 30061967v
|
tatyanaerina если бы я знала как 🤣
30 set 20 por membro: 30061967v
|
Просто_Настя спасибо большое
30 set 20 por membro: 30061967v
|
Просто_Настя спасибо большое
30 set 20 por membro: 30061967v
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 30061967v
|