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1349 kcal
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Líp: 39,44g | Prot: 104,61g | Carbs : 153,63g.
Almoço: 아사이베리, 홈메이드 요거트, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 두부, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Jantar: Navitas 카카오닙스, 아워홈 연두부, 아사이베리, 홈메이드 요거트, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 이마트 얼갈이 배추, 락교, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Snacks/Outros: 미주라 소이아크래커, 미주라 통밀비스켓, 아메리카노. mais...
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2898 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 55 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 7 horas e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 39 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos. mais...
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