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4시40분 기상. 역시 어제도 꾸준히 간식으로 많이 먹음. 아직 연휴 기간중.
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78,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2018 kcal
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Líp: 61,72g | Prot: 104,90g | Carbs : 185,65g.
Almoço: 초고추장, 물미역, 락교, 살짝 삶은 계란, 다노 다노닭 미니볼, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 아메리카노, 미주라 통밀비스켓, 아메리카노. mais...
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2937 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 55 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 49 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos. mais...
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peso estável
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