|
27 kilos em 5 meses!
|
1451 kcal
|
Líp: 18,60g | Prot: 101,62g | Carbs : 230,15g.
Pequeno Almoço: Mãe Terra Granola Caseira Frutas e Mel sem Açúcar, Carrefour Leite Desnatado, Morangos, Mamão Papaia. Almoço: Alho, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Queijo Parmesão (Ralado), Carrefour Leite Desnatado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Beterraba Cozida, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Qualitá Tomate Cereja, Ráris Arroz Integral 7 Grãos e Alho Poró. Jantar: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carrefour Leite Desnatado, Qualitá Tomate Cereja, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Ráris Arroz Integral 7 Grãos e Alho Poró. Snacks/Outros: Carrefour Leite Desnatado, Kellogg's All-Bran, Mamão Papaia, Morangos, Banana Nanica, Itambé Pro+ Baunilha. mais...
|
|
1820 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
parabéns pela conquista. vc fez dietas e exercícios? se sim
qual forao?
03 out 20 por membro: geisillane
|
03 out 20 por membro: Vidinha1
|
Parabéns pela conquista 👏👏👏
03 out 20 por membro: Lawliet (L)
|
uao perdeu muito peso,parabéns pela guarra
03 out 20 por membro: andreia a.araujo
|
03 out 20 por membro: "Evoluir" sempre
|
03 out 20 por membro: NatháliaQ.
|
03 out 20 por membro: anaEgidio
|
03 out 20 por membro: fer_nanda83
|
03 out 20 por membro: Laylasecret
|
03 out 20 por membro: Rosangela**
|
03 out 20 por membro: katita.more
|
03 out 20 por membro: Janekopzinski
|
uau, amigas e amigos indico para vocês o @pugliese.fit lá no Instagram 😍😍 está ajudando muito já minha dieta e no meu emagrecimento
03 out 20 por membro: carlapugliese
|
low carb não funciona para mim, emagreço logo engordo. Dessa vez fiz diferente, aumente a quantidade de proteína, frutas sempre acompanhadas de fibras( musli, granola, all bran, sucrilhos, todos sem açucar), comer só a fruta aumenta minha fome.
café para enganar a fome, nas horas mais punk. Leite e iogurte sempre. Legumes cozidos só com sal, e pimenta preta são de lei.
E balança parabpesar tudo! daí trabalho! da resultado, fazia 5 anos que não tinha esse peso. Estou muito ☺
03 out 20 por membro: Diego Zahir
|
03 out 20 por membro: ursaamada
|
03 out 20 por membro: glaucodsilva
|
03 out 20 por membro: claudiao.filho
|
03 out 20 por membro: yascoe
|
03 out 20 por membro: MarciaALOS70
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Diego Zahir
|