На завтрак-обед низкоуглеводные пельмешки с курицей и индейкой (от Fito Forma) со сливочным маслом, зеленый салат с маслом авокадо, кето-печенье с шоколадом и миндалем, арахисово-кокосовая паста, малина и кофе с коллагеновыми сливками ☕️ 700 ккал
|
1745 kcal
|
Líp: 120,29g | Prot: 115,88g | Carbs : 39,05g.
Pequeno Almoço: Green Coco Кокосовое Молоко Без Сахара, Домик в деревне Сливки 33%. Almoço: California Gold Nutrition Collagen Coconut Creamer, Пекинская Капуста, DopDrops Ореховая Паста Арахис Кокос, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Fito Forma Пельмени с Курицей и Индейкой, La Tourangelle Масло Авокадо, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Малина, Bombbar Кето-Печенье Шоколад С Миндалем. Jantar: Lindt Шоколад 78%, Chaokoh Кокосовое Молоко, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, IL Патио Инсалата Ди Руккола с Креветками , IL Патио Овощи Гриль. Snacks/Outros: California Gold Nutrition Hydrationup Electrolyte Drink Mix, California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil, Now Foods Cod Liver Oil. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Savi_S. Я прочитала, что диабетикам нельзя сидеть на этой диете. У меня не диабет, но предиабет, очень повышенный сахар. Так же нельзя срываться с этой диеты, меня это напугало, как Вы справляетесь? Сколько Вы так питаетесь? И ещё, Вы уверены, что все эти продукты можно кушать с уверенностью? Там даже шоколад есть Кето https://products.wholefoodsmarket.com/search?sort=relevance&text=keto
06 out 20 por membro: heathen_rafael
|
У Вас там блины в меню есть, они разве не на углеводах?
06 out 20 por membro: heathen_rafael
|
Мне совсем нельзя есть молочные продукты - аллергия на лактозу, а в тех а кто меню что я просмотрела, много сыров, творога, кефира, чем бы заменить, как думаете?
06 out 20 por membro: heathen_rafael
|
Heathen_rafael, давайте попробуем разобраться. Этот тип питания (не называю диетой, так как я навсегда планирую остаться на кето) ПОКАЗАН при диабете, так как он нормализует полностью уровень инсулина (нет скачков инсулина, так как не употребляются продукты с высоким инсулиновым и гликемическим индексом), а следовательно и скачков сахара в крови. Это идеальное питание в плане сытости - чувство голода уходит буквально сразу, через неделю на кето, и его почти никогда нет. Опять же из-за нормализации уровня сахара, нет постоянных перекусов, я кушаю 2 раза в день большими полноценными порциями (на 1600-1700 ккал питаюсь). Есть куча вариантов выпечки на кето, используется миндальная, кокосовая, арахисовая, льняная мука. Можно темный шоколад не менее 85% какао, можно ягоды умеренно. Никакие мучные, углеводные продукты, и никакие фрукты, нельзя. Никакие крахмалистые овощи, типа картошки, батата. Не желательно морковь свеклу. Ограниченно - помидоры, баклажаны (но можно со временем добавлять). Молочку на кето многие вообще не едят, она и не нужна. Кефир и творог вообще не очень желательны, но я ем, так как обожаю молочку, и всю жизнь ее ела. Нужно твердые сыры кушать, мясное, куча рецептов есть. Ограничений никаких, все жирное, питательное. Яйца, бекон, свининка. Все это наше)) Посмотрите сайт, там много полезного: https://keto.ru/
07 out 20 por membro: Savi_S
|
Savi_S спасибо! Ну, бекон я врятли смогу есть без углеводов, так что всё что с салом придётся исключить. А как Вы обходитесь без фруктов? Как же яблочко, апельсины, мандарины? Я очень люблю фрукты.
07 out 20 por membro: heathen_rafael
|
Вы не посмотрели ту ссылку, которую я Вам отправила?
07 out 20 por membro: heathen_rafael
|
Я ем много овощей) и иногда ем ягодки - малику, голубику, клубнику. Из фруктов можно кушать авокадо, оно наполнено насыщенными полезными жирами.
07 out 20 por membro: Savi_S
|
Ссылку посмотрела - классная продукция, но как ее доставить к нам? Я из Москвы...
07 out 20 por membro: Savi_S
|
Особенно Keto Creamer хочется( С миндальным и кокосовым молоком, кайф...
07 out 20 por membro: Savi_S
|
Savi_S я живу в Нью Йорке и могу Вам выслать по почте всё что Вы хотите из кето продуктов:) я просто сомневалась, что шоколад может быть безуглеводным, ну, или это вовсе не шоколад:)
07 out 20 por membro: heathen_rafael
|
Любой темный шоколад - низкоуглеводный)) Спасибо большое, учту!! Спасибо за отзывчивость 🥰😍
08 out 20 por membro: Savi_S
|
heathen_rafael, у этой системы питания очень много противопоказаний. Если у вас уже, к примеру, скомпрометирована поджелудочная (и я не об эндокринной части), переходить на кето категорически нельзя. Вообще, на такие авантюры нужно решаться под наблюдением врача.
08 out 20 por membro: calluna96
|
У меня около 60 знакомых на кето разных возрастов. Если вы ничем не больны, нет хронического ничего, то можно спокойно. Если сомневаетесь - к врачу.
09 out 20 por membro: Savi_S
|
Calluna96, ну да, у меня пищевод Барретта. Может мне то нельзя на такое питание переходить.
12 out 20 por membro: heathen_rafael
|
Вам решать и только вам. Ваше здоровье!
12 out 20 por membro: Savi_S
|
Savi_S я решила убрать хлеб, сахар и сладкое.
12 out 20 por membro: heathen_rafael
|
Попробуйте.. главное не голодать. Поэтому и заменяют углеводы жирами.
12 out 20 por membro: Savi_S
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Savi_S
|