Jornal de Santra., 05 out 20

1,2kg hulavanne. Sillä pysyy selkä ainakin itsellä hyvässä kunnossa. Myös 3kg käsipainot on kätevä pitää sohvan lähettyvillä että teen liikkeitä vaikka telkkua katsellessa. :D  

Hyvä vinkki. Taitaa varastossa olla kahvakuula joten täytyy hakea se sisälle 💪 

Kuntopyörä, 50kg levytanko, 12kg kahvakuula, 6kg käsipainot (levyillä voi säädellä miten paljon haluaa nostaa) erilaisia vastuskuminauhoja, hyppynaru 

Olen itse hurahtanut hulailuun, minulla on 1,5kg hulavanne jota pyöritän päivittäin 30-40min, yleensä katson siinä samalla jotain ohjelmaan telkusta. Hulailu ei erityisen kaloreita kuluttavaa ole, mutta mulla ainakin kiinteyttänyt vyötäröä. Toki uskon että jos on lapsia kotona, sellainen 30-40 min ihan omaa keskeytyksetöntä aikaa saattaa olla hankalaa saada 😬 

Kuntopyörä, kahvakuula, käsipainot, jalkapainot, kuminauhat, jumppapallo.  

Ja stepperikin löytyy 

Jos ei välttämättä halua lähteä erikseen hommaamaan. Niin esimerkiksi pulloista saa hyviä lisävastuksia täyttämällä ne. Villasukkajumppa puolestaan saattaa innostaa lapsiakin mukaan iästä riippuen. 😊 

Suosittelen hankkimaan ainakin kuminauhoja, niillä saa tehtyä vaikka mitä. Mulla on lisäks käsipainot ja kahvakuula. Mut näitä parempi vinkki on se, että katsot netistä jonkun jumpan ja teet samalla itse! Esim fressi-tv:ssä on joka päivä ilmaisia jumppia. Myös youtubesta olen katsonut. Myös my bnb live on ilmainen suomenkielinen jumppakanava.  

ei kotijumppaan kannata ihan hirveitä määriä rahaa syytää, jos ei ole aktiiviurheilija. jumppamatto ja kuminauhoja, niin pystyt tekemään jo todella paljon! ja kuten edellinen sanoi: netti on pullollaan ihan ilmaisia jumppaohjelmia joista monia voi tehdä ihan kehonpainolla. 

Joo, enemmän tarvii viitseliäisyyttä kuin välineitä🙂👍 Itse olen kokenut Freeletics-applikaation nousujohteiset treenit hyviksi, ostin ensin 3 kk jakson tekoälycoachiin, sitten vuoden. Hyvä jumppamatto riittää pitkälle. Tsemppiä! 

Suosittelen edullisia verkkovalmennuksia. FitClub Finland Ilona Siekkisen 30 päivän haaste, joka alkaa marraskuussa. Itse sain siitä potkun elämänmuutokseen. Treenit on mahdollista tehdä kotona, kuminauha ja käsipainot tarvitaan. Valmennuksen aikana on keskustelupalsta ja Ilona vastailee siellä itse. Valmis ruokavalio ja treenit sovelluksissa videoina. 

talonraadon remontointi, kasvimaa ja puutarha....  

Jumppamatolla ja kuminauhoilla pääsee aika pitkälle. Youtuben liikuntavideoitten tarjonta on laajaa. Sieltä löytää vaikka ja mitä, ja jos vielä jossain vaiheessa onnistuu löytämään itelleen suosikkikanavan tai -opettajan, niin sekin voi mahollisesti motivoida liikkumaan.  

Chloe Ting on tosi hyvä, paljon eri ohjelmia ja haasteita 💪 

KIITOS! Huomaa että omat aivot jäässä. En muistanut ollenkaan netin ihmeellistä maailmaa, täytyy hyödyntää sitä. Vielä kun saa itsensä tsempattua jatkamaan tätä viikkoa pidemmälle 🙈 

kirsimari@ hei, missä olitte ostanut stepperin? Missä kauppoissa niitä myydän? 🙂👍😊 

Kehonpainolla kyykkyjä, pitoja, punnerruksia ym.  

Mie myös liputan hulavanteen puolesta. YouTubesta jumppa videoita. Ite tykkään sellaisista musiikin tahtiin liikesarjoista eli vähän niinkuin tanssi. Lapset mukana jumppaa 😁