|
Artık çok hassas ölçümler yapmamaya karar verdim. Çünkü okullar falan açılırsa vakit bulamicam. Bende porsiyon kontrolü yapacağım. Umarım doğru Bi kar veriyorumdur😐🤔
|
1276 kcal
|
Líp: 59,42g | Prot: 90,81g | Carbs : 96,40g.
Pequeno Almoço: Ceviz, Hindistan Cevizi Yağı, Kırmızı Erik, Nar, Şekersiz Dondurulmuş Çilek, Çerezya Çiğ Fındık, Tarçın, İçim Laktozsuz Süt , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almoço: Hurma, Çerezya Çiğ Fındık, Nar Ekşisi, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Patlıcan, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Kabak, Tavuk Göğüs Eti, Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Çerezya Ceviz İçi. Snacks/Outros: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Namet Hindi Füme, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Burch Karabuğday Patlağı , Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. mais...
|
|
1483 kcal
|
Exercício:
Estudar - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas e 15 minutos. mais...
|
|