|
|
1817 kcal
|
Líp: 80,65g | Prot: 117,39g | Carbs : 202,38g.
Almoço: 홈메이드 요거트, 아사이베리, Navitas 카카오닙스, 아워홈 연두부, 살짝 삶은 계란, 혼합 샐러드 채소, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추. Jantar: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 롯데 밀크카라멜, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 파워플러스 파워플러스, 아메리카노. mais...
|
|
2930 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 55 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 5 horas, Descansar - 16 horas e 49 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|