|
اكو بعض الاشياء نكتشفها ب محاربة الوزن و ثبات وسرعة الحرق .... اولا الدايت يعتمد على 70% الاكل و ،30% الرياضة .... الدايت لاتحرم نفسك من شي اكل ضمن سعرات بس حاول يوم بعد يوم تقللهم واذ عاجبك اكلة معينة اكل بس كمية صغيرة جدا جدا وتلذذ بيها لكن بشرط اضافة شي صحي 3 اضعاف كمية ... و بنسبة للفواكه العالية السكر مثلا العنب اكل كمية قليلة حتى تطلع من نفسك بس عوض ب مي لتر .... ادعولي انزل للوزن الاريدو وشكرا
|
87,1 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
912 kcal
|
Líp: 33,32g | Prot: 53,48g | Carbs : 98,98g.
Pequeno Almoço: زبدة غير مملحة, صمون, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه). Almoço: شوربة العدس, شوربة البطاطا, Butcher Minced Meat لحم مفروم, ارز مسلوق ارز مسلوق مطبوخ, جهينه لبن خالي الدسم, الخيار (مع القشرة), ملفوف بروكسل. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|