|
Ещё больше хожу в тренажёрный зал. Ещё меньше ем. Вес стоит.
|
64 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1196 kcal
|
Líp: 55,51g | Prot: 110,09g | Carbs : 53,49g.
Pequeno Almoço: Bonfesto Рикотта Лайт, Вкусвилл Паштет Домашний с Маслом, Бабушкина Крынка Сливки 10%, Лидкон Геркулес, Яйцо. Almoço: Мёд, Беллакт Творог Зерненый со Сливками 5%. Jantar: Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Outros: Вкусвилл Сырник из Сыра «Рикотта», Bombbar Протеиновое Печенье Кокос. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Если вы и дальше будете урезать рацион при повышении нагрузок,то ещё и поправляться начнёте от каждого кусочка.Вы делаете главную ошибку худеющих- замедляет метаболизм,раскачать его потом очень сложно.Питайтесь на 1600 ккал,не менее,делайте перерывы в тренировках,создавайте умеренный дефицит в калориях и все получится.А чтобы уйти с плато,сделайте день читмила.Все получится.
06 out 20 por membro: Спирина Ирина
|
Здравствуйте. Нельзя опускать планку ниже 1200 ккал. Это базовый обмен веществ. Отпустите калорийность. Подумайте о количестве белка, жиров и сложных углеводов в вашем рационе. Не забывайте пить достаточное количество воды и уберите весь пищевой мусор. Вы хотите похудеть и иметь больной вид или быть стройной и здоровой.
Диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, а спорт потянет вашу фигуру.
Удачи вам и всего самого хорошего 🌷
07 out 20 por membro: tupik.yuliya
|
Благодарю всех, кто остался неравнодушен к моей проблеме.
07 out 20 por membro: Ng_Now
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ng_Now
|