BB: 59.40, Alhamdulillah makin turun. setelah merubah olah raga sebelum makan, di badan saya ternyata agak cepat ya turunnya dibanding setelah makan. lingkar badan juga mengecil dan tambah enteng.
|
896 kcal
|
Líp: 32,50g | Prot: 52,00g | Carbs : 106,20g.
Pequeno Almoço: Roma Malkist Crackers (3). Almoço: Buah Pir, Tempe Goreng. Jantar: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Cap Cay Kuah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Outros: Kraft Singles , Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (1), Nanas, Tora Bika Diety Instant Coffee. mais...
|
|
1787 kcal
|
Exercício:
Descansar - 17 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos. mais...
|
|
Comentários
wahh keren sis.🥰🥰 biasanya sebelum makan olahrga apa aja ?
08 out 20 por membro: vitaali16
|
@vitaali16, olganya sama ikut progam low impact GGL (gakgendutlagi.com). Saya nonton video Yulia B yg blg coba olga kondisi puasa/kosongin perut ternyata efektif karena ada hormon apa gitu dijelasin di video tsb, cobain deh kak...
08 out 20 por membro: mputdev8
|
olahraga nya pagi ya ka .aku kalau olahraga slalu habis sarapan .pingin sih olganya sebelum sarapan tapi takut lemes
08 out 20 por membro: dewi aurahlia
|
olah raga nya pagi atau sore ka?
08 out 20 por membro: Taty Twin
|
Iya sih kata kak yulia di youtube olahraaga terbaik itu memang di pagi hari ketika perut kosong karna bisa bakar lemak
08 out 20 por membro: waydii
|
@dewi aurahlia, ngga terlalu pagi siy, karena saya mng jarang sarapan, jadi olga biasanya sblm makan siang, kadang masih ngopi dulu kok, gpp .. Cobain sarapan ringan aja spy ga lemes, baru olga,,
08 out 20 por membro: mputdev8
|
@taty twin, seringnya siang ke sore, malam jarang karena mmg konsep nya perut kosong setelah bangun tidur juga siy, cobain deh kak, worth it banget, apalagi sy sempat stuck 1 bulan.
08 out 20 por membro: mputdev8
|
@waydii iyaaa kak, setelah nonton video tsb dan penjelasannya ilmiah bgt ya, lgs deh sy praktekin, alhamdulillah stuck sebulan kemarin terbayar.. Masih belajar terus niy karena pemula juga dietnya.
08 out 20 por membro: mputdev8
|
@mputdev8 kita sama2 keracunan ilmu dri yulia B wkwkw kalo aku sih emang selama diet semngat bgt buat olahraga. pagi sore ngikutin wo nya Chloe thing. jadi kalo pagi saya latihan perut 20mnt, ful body 10mnt. sorenya baru full body yg 30mnt baru lanjut ke abs 10mnt.
08 out 20 por membro: dwifebriza
|
Hai kak @dwifebriza, wow.. Luarbiasa Olga sehari 2x yah... , btw Yulia B memang hebat ya,, smart dan penyampaiannya keren, public speaking nya juara deh... Ga rugi belajar dari dia...
10 out 20 por membro: mputdev8
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mputdev8
|