Jornal de Annyh22, 08 out 20

pela quantidade de carboidratos vc está fazendo a low carb sim... qual a sua IDR?  

cuidado com a quantidade de fibras q está ingerindo..pouquíssimo. vc pode desenvolver problemas intestinais sérios! O recomendado é 20 a 25 g por dia. 

fabiolacostavital15 1993 Mas na maioria das vezes não consigo bater nem a metade . 

Cuidado com este sódio e as fibras estão muito baixas 

o app da sugestão de dietas: Alta proteina: gord76g (36%) Prot. (122g)26% carb172g [38%] Jejum: gord 69g(36%) prot103g (24%) carb 174g(40%) Cetogenico: gord128g (61%) prot118g (26%) carb 62g(13%) Equilibrada: gord 46g(22%) prot 95g (21%) Carb 264g( 27%)  

Pq tão pouca fibra? não come verduras e legumes? 

K_mickey Como bastante , mas não todos os tipos mas tirando isso como bastante verduras e legumes aí está assim porque era o começo do dia ainda . 

jesus, eu como 160 gramas de proteina.. nao ia aguentar fazer uma dieta dessas não. 

seria interessante saber exatamente o que vc comeu 

vc ta fazendo uma cetogenica muito restritiva na minha opinião , pode ter problemas até com compulsao , cuidado!  

Eu recomendo prestar atenção na qualidade do que come. Ou seja, focar mais em bicho e planta e gorduras boas.  

Carol Acedo ela não faz cetogênica. 

Porcentagem de gordura alta, pouca fibra alimentar, a longo prazo isso irá te desencadear uma compulsão alimentar. O corpo não consegue ficar muito tempo somente a base de proteínas. É um instinto natural do corpo, você vai começar a perder massa magra e estacionar no peso, n vai conseguir mais emagrecer. Não acho que seja uma boa. 

O que você comeu? Seria interessante você comer 1,6gr/kg de proteína, 2,0gr/kg de carboidrato e 1,0gr/kg de gorduras. Você sabe sua taxa metabólica basal? 

pouquíssimas fibras! O corpo precisa de energia para funcionar. Carboidratos muito baixo. Faz exercícios? Mude sua dieta. Irá adoecer seu corpo.  

gente , eu tbm to enfrentando problema pra contar as macros , meu índice de gordura ta batendo de 45% á 49% das macros (consumo geralmente queijo, ovos com gemas, carne) alguém pode me dizer se esse índice da alto? consumo aproximadamente 800 kcal 

Anny nem sei como você consegue esses números. Você anotou tudo que comeu? Quer comer pouco carbo fique por volta de 50 g. As fibras o ideal é algo próximo a 25. Proteína calcule algo como 2 x seu peso se quer ter uma dieta mais proteica. Faça o cálculo do seu metabolismo, se ele estiver perto de 1400 coma 1300 porque se restringir tanto em algum momento ficará como o elefante, engordando comendo folhas. 

Vc pode ingerir até 25 g de carboidratos bons , mais precisa diminuir o açúcar e aumentar proteína e fibras , não esquece sem tomar a quantidade de água adequada para deu corpo a dieta te causará problemas (35ml por kg no dia ) se pesa 100 kg tem que tomar 3 litros e meio de água 

o meu tá dando mto carboidratos e pouquíssimo proteína. Não sei oq fazer 😕 

Glauseven só comer mais proteína e menos carboidratos.