|
Всем привет с 21километра)) Сегодня крайняя "0рабочая" тренировка. С понелельника 3 легких и отдых до воскресенья!
|
2969 kcal
|
Líp: 104,14g | Prot: 134,85g | Carbs : 386,54g.
Pequeno Almoço: Семушка Ореховая Смесь, Летний День Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Дыня, Нектарин, Простоквашино Сметана 15%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Виноград, Летний День Творог Обезжиренный. Almoço: Lucky Days Круассаны, Летний День Молоко 3,2%, Лента Банан, Приготовленный Лук, Приготовленная Морковь, Алтайская Сказка Гречка и Рожь. Jantar: От Мартина Семечки Отборные, Летний День Молоко 3,2%, Хлебец, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Российский, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капуста, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. mais...
|
|
 Comentários
класс! в долго тренировались, чтоб столько бегать?
10 out 20 por membro: anyabalakay
|
Ань,не очень, прошлое лето,потом был перерыа до этого,ну получается это лето и осень)
10 out 20 por membro: trenerotboga
|
здорово) 🙌 тоже хочу уметь быстро и далеко бегать. Только начала, пока дольше 10км трусцой не выходит
10 out 20 por membro: anyabalakay
|
Все начинается с малого😉 Главное следовать своей мечте,прикладывать усилия и тогда всё обязательно получится💫🙌🏃
10 out 20 por membro: trenerotboga
|
Аня,я начинал бегать с 3 или 5 км не помню точно)
10 out 20 por membro: trenerotboga
|
красава! подскажи друг, ты про программе бегал, что ты достичь такого результата. я год назад максимум 9км, потом не бегал наверное месяцев 8, начал с сентября бегать регулярно и максимум у меня недавно было 7 км...а сейчас будет зима и бегать на улице не варик, до - 30 зима на Севере.... может посоветуете компактную беговую дорожку для дома?
10 out 20 por membro: aleksandrusinsk
|
Александр,я бегал по своей схеме,сам составлял программу. Но так как я не тренер по бегу,не могу ручаться за правильность тренировочного подхода. Поэтому советую посмотреть на Ютубе беговой канал "Simple run"для бегунов всех уровней,от нулевого до продвинутого)
10 out 20 por membro: trenerotboga
|
Красивый вид позади Вас. Где это?
10 out 20 por membro: Большой слоненок
|
Большой слонёнок , это г.Смоленск) река Днепр
10 out 20 por membro: trenerotboga
|
Александр,для бега я бы больше советовал легкоатлетический манеж. Из компактный беговых дорожек я знаю Yamaguchi , но на сколько мне известно она предназначена для ходьбы,а не для бега. Те что для бега,они более габаритные и имеют высокий ценник.
10 out 20 por membro: trenerotboga
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de trenerotboga
|