Jornal de R.O.K.S.S, 10 out 20

Говорят что после тренировки надо зпполнять белково углеводное окно)
Поэтому после 2,5 часов бадминтона съел батончик на 145кал

---

1538 kcal

Líp: 46,80g | Prot: 124,80g | Carbs : 153,44g.   Pequeno Almoço: Мёд, Миндаль Миндаль, Апельсин, Агуша Творог Детский 4,5%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. Almoço: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Global Village Кукуруза, Fish House Тунец Рубленый в Собственном Соку. Jantar: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Жареная или Запеченная Курица, Кускус (Вареный). Snacks/Outros: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. mais...

2675 kcal

Exercício: Badminton - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas e 10 minutos. mais...