Jornal de katiyast, 10 out 20

На ужин салат из куриного филе отварного, пекинской капусты и огурца. Заправка: сметана 15% и французская горчица.

---

1120 kcal

Líp: 62,61g | Prot: 100,26g | Carbs : 37,86g.   Pequeno Almoço: Запеканка, Савушкин Молоко 2,5%, Минская Марка Сметана 15%. Almoço: Беловежские Сыры Сыр Тильзитер 45%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Куриное Филе. Jantar: АВС Горчица Французская, Брест-Литовск Сметана 15%, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста. Snacks/Outros: Сухие Семена Чиа, Сухие Жареные Орехи Кешью, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Савушкин Йогурт Оптималь без Сахара 2%. mais...

1741 kcal

Exercício: HIIT - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...