|
Temen-temen maaf nih sebelumnya,boleh minta pencerahannya ngga? kalo gini berarti aku harus makan sekitar 1400/1500 per hari? soalnya bb aku udah sebulan ini stuck . Makasii☺🙏
|
1878 kcal
|
Líp: 63,75g | Prot: 53,44g | Carbs : 285,83g.
Pequeno Almoço: Brown Sugar, Indonesian Oncom Sauce, Indonesian Serabi Pancake. Almoço: ABC Saus Sambal , Fried Tofu , Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Sea Salt, Saori Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Indonesian Steamed Tofu, Egg Omelet or Scrambled Egg, Garlic, Red Onions, Broccoli, Jamur Kuping, Baby Corn, Carrots, Indonesian Choy Sum Cabbage. Jantar: Cimory Yogurt Set Low Fat, Mango, Papaya, Sunpride Pisang Single. Snacks/Outros: Chocolate Coated or Frosted Doughnuts, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Granulated Sugar, Mango, Silver Queen Coklat, Indonesian Fried Sweet Potato. mais...
|
|
1552 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
dibawah ada tulisannya kak bulking,cuting,atau maintain.terus kakak pilih yang cutting nanti kelihatan berdasarkan pemotongan kalori perhari :v
13 out 20 por membro: Santi_des
|
TDEE itu total kalori yg di butuhkan dalam sehari kak. BMR itu kalori miniman yg harus masuk kedalam tubuh untuk seharian. Klo mau defcal bisa mengikuti BMR kak. #CMIIW
13 out 20 por membro: tasyafzh
|
Btw kak, boleh minta link hitung tdee kah😁
13 out 20 por membro: tasyafzh
|
yup betul makan di 1400 or 1500 , jangan sampai makan dibawah 1300 ya🤗
13 out 20 por membro: Defaae
|
@Defaae : pantesann..selama ini aku kalo makan selalu 1200 huhuuuu, btw makasii yaa🤗
@Tasyafzh : okeokee makasii ya infonya🤗 , btw ini link nya yaaa https://calculator-online.net/tdee-calculator/
@Umplug : oiyaaa adaaa, okee siapp makasii yaa🤗
14 out 20 por membro: arafahkawe
|
mirip kaya aku nih kak. Aku sempet stuck 2 minggu terus sehari cheat day ada kali ya 2000 kkal trus bikin rata-rata kalori per hariku di seminggu itu jadi 1500 an dan besoknya aku langsunh turun hehe
14 out 20 por membro: Firda Aisyah
|
@firda : Kalo stuck gitu berarti sebelumnya kaka rata-rata perhari nya kurang dari 1500kkal kah?
14 out 20 por membro: arafahkawe
|
Iya, awalnya aku turun turun aja waktu makan antara 1200-1300, tapi lama lama stuck jadi aku naikin lagi dan berhasil turun
14 out 20 por membro: Firda Aisyah
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de arafahkawe
|