Jornal de trenerotboga, 14 out 20

Часовой бег по стадиону - 7.8км,средний темп 07:40мин/км, средний каденс 180шагов/мин, средний чсс 117уд/мин. Бег в 1-2пульсовых зонах. В Смоленске сегодня очень туманно! Поэтому скрин раскладки моей тренировки вместо фоточки. Всех с добрым утром))

---

3203 kcal

Líp: 137,51g | Prot: 140,32g | Carbs : 378,48g.   Pequeno Almoço: Фейхоа, Магнит Хурма, Простоквашино Сметана 15%, Лента Банан, Творог 9%. Almoço: Лента Банан, Простоквашино Сметана 15%, Кабачковые Оладьи. Jantar: Lucky Days Сдобные Палочки с Черносмородиновым Джемом, Сухофрукты, Смешанные Орехи, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Сыр Гауда, Помидоры, Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. mais...

2327 kcal

Exercício: Google Fit - 24 horas. mais...