|
Aku baru aja nonton video di yt tentang diet, soalnya agak kesel turunnya lambat banget (dari Juli sampe skrg cuma 3kg). Wajar dong iri liat temen2 di FS bisa turun 4kg an dalam sebulan.
Dulu pun sebulan pertama diet (30 hari bulan Juni) aku turun 5 kg. Sekarang 5kg menuju berat ideal aja susahnya minta ampon hadeh.
Ternyataaaaa, alasan kenapa awal diet gampang bgt turunnya karena kebanyakan yg turun itu massa cairan. Artinya, kita dalam fase weight loss. Dan sekarang mendekati BB ideal susah bgt. Artinya kita dalam fase fat loss, karena ya untuk buang lemak dan menambah massa otot emang lebih susah dari weight loss.
Jadi emang sepertinya harus super super super sabar....
Aku tau emang angka timbangan jangan jadi patokan, mending emg lebih fokus ke bentuk tubuh.
Goals ku 52, sekarang 57. Kalo emang cuma bisa sampe 53/54 tapi bentuk tubuh bisa bagus banget, aku bersyukur sangat sangat sangat:"))
|
57 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1425 kcal
|
Líp: 53,98g | Prot: 53,58g | Carbs : 190,12g.
Pequeno Almoço: Nasi Goreng. Jantar: Kikkoman Gochujang, Nasi Merah, Kong Kee Egg Tofu, Kecambah. Snacks/Outros: Brownies, Keripik Pisang, Tahu Bakso, Siomay. mais...
|
|
628 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora e 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
|
peso estável
|