Jornal de @araujo7070_, 18 out 20

preparação para ciclo de Nandrolona + Testosterona, baixando o BF de 18% para uns 15% para inciar o ciclo com menos PGC ( percentual de gordura )

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3922 kcal

Líp: 93,88g | Prot: 221,62g | Carbs : 548,11g.   Pequeno Almoço: Leite (Leite Integral), Melitta Café sem Açúcar , Misto Quente. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Batata Inglesa Cozida. Jantar: Contra-filé Grelhado, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Casa do Pão de Queijo Suco de Caju sem Açúcar, Melão Amarelo, La Violetera Castanhas do Pará, Optimum Nutrition Whey Protein, La Violetera Castanhas do Pará, Banana Prata, La Violetera Castanhas do Pará. mais...

95 kcal

Exercício: Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Google Fit - 23 horas e 40 minutos. mais...