Jornal de jackelynedecor, 18 out 20

Bater no liquidificador: 1 medida de Whey Protein Isolate, 2 peras william’s médias, 200 ml de água mineral sem gás, 4 cubos de gelo. Adicionar uma colher de sopa de flocos de aveia. Pode substituir por maçã ou banana. Rendimento: 600 ml aproximadamente.

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844 kcal

Líp: 18,87g | Prot: 70,93g | Carbs : 104,75g.   Pequeno Almoço: Bananas, Maçã Verde, Gold Standard 100% Whey Protein Isolate. Almoço: Pepino (com Casca), Queijo Parmesão (Ralado), Mel, Frutos da Terra Gergelim Preto, Queijo Ricota (com Leite Desnatado), Cenouras, Tomates, Maçã Verde, Alface Americana, Ovo Mal Cozido. Jantar: Aveia em Flocos, Pêra Portuguesa, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Snacks/Outros: Canela, Café (Infusão). mais...