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아침운동 스쾃(케틀벨 루프밴드)햄스트링통증 /킥백/가슴 푸셥 플라이/삼두 trx/이두 바벨컬/플랭크 1분×3
어제 라이딩이 늦게 끝난 휴유증인가 엄청 힘드네 ㅠ
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1230 kcal
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Líp: 30,05g | Prot: 104,71g | Carbs : 150,54g.
Almoço: 사과 (껍질 제외), 찐고구마, 스타벅스 (Starbucks) 햄 치즈&루꼴라 샌드위치. Jantar: 제스프리 골드키위, 풀무원 한입 국산콩 생나또, 대추토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 곰곰 훈제 닭가슴살 슬라이스, 연어구이. Snacks/Outros: 블루베리 (무당, 냉동), 서울우유 플레인요구르트, 바나나, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더. mais...
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2215 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 58 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de 연두빛모아 J
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