Jornal de zahwaainun, 19 out 20

ya kak aku 🙋.tipsnya sih ya kita gk boleh makan di bawah BMR, rajin olahraga,minum tambah darah seminggu sekali/wajib sering minum tambah darah pas haid, jaga pola makan, jgn ekstrim dietnya, cukupi zat besi sama protein ...alhamdulillah klo aku malah sekarang hari pertama dan kedua haid gk pernah sakit kram kak 😇 

@umplug : aku sekarang jrg kok kak makan di bwh bmr malahan seringnya lbh, klo untuk zat besi itu dari mana kak?. Klo aku pas haid ga pernah keram si kak, cuma haidnya itu dikit kmrn seneng bnr haidnya udh maju eh tp masi ttp dikit. Thx sarannya ya kak😊🙇 

kekurangan zat besi itu kurang darah kak ,kalau aku sih biasa makan daging,ikan,kedele2 an kyk tempe tahu sayur,buah kyk mangga, alpukat wortel kentang susu dll itu ajasih yg simple... hhh. kita butuh magnedium,kalium, vitamin D, zat besi dsb lebih jelas disini sih kak hihihi https://www.google.com/amp/s/amp.kompas.com/lifestyle/read/2020/02/17/170200320/asupan-yang-dibutuhkan-wanita-selama-masa-menstruasi 

olahraga pas haid aku ringan2 aja kyk jalan2.pokoknya yg gk lompat2 biar gk deress  

zahwaainun.sama2 kak semangatt !!!😊 

aku malah haid nya lancar bngt😭 ini lagi haid udh hari ke 11, biasanya haid aku paling lama 7 hari tpi ngga tau kenapa ini mau setengah bulan😭 

nutrisinya dicukupi,kelola stress, istirahat yg cukup,tidak memforsir olahraga,insyaaAllah haid lancar setiap bulan mbak....bulan juni aq pernah gangguan haid,haid baru berhenti di hari ke 17,priksa ke dokter kuceritakan riwayat dietku,dikasih nasehat supaya mengurangi frekuensi olahraga agar tak terforsir dan memperhatikan keseimbangan nutrisi makro dan mikro 

tips ampuh agar haid tidak terganggu saat diet yaitu gausah diet 

@Nurlaili Januarfi : kita beda keluhan yahh tp masalahnya sama:)) @dyahmaula : mgkn klo aku olahraganya hrs di krgin yaa, okedee terima kasih ya sarannyaa. Semangat dietnyaa😊 

@bagong21 : duhh gimna2 bingung deh 

@umplug pantesan bulan kemarin haid ku durasinya cuma bentar doang krn kurang zat besi ya? soalnya aku diet extrim bgt cuma makan sayur sama buah doang. ga makan ikan, ayam atau protein nabati. pas masuk bulan ke 2 aku tiap hari makan tahu tempe, dan protein lainnya, sayur juga agak banyak. ya pokoknya semuanya seimbang. dan alhamdulillah seneng bgt 2 hari lalu tiba2 dtg bulan dan banjir bgt. malah lebih banjir pas sebelum diet wkwkw seneng bgt sampe nangis 😭 

@dyahmaula mba aku tiap hari olahraga ngikutin wo nya Chloe thing soalnya suka bgt apakah itu ga apa2 ? tapi aku variasiin sih ga tiap hari yg berat2 gitu. kalo yg berat2 3-4x dalam seminggu.  

bagong21 tolong dong kak disini tuh jangan julidin orang,disini tuh tempat untuk dukungin orang..saya kok lihatnya dikomen2 ngejulid yg lagi belajar yah 😱.kk nya kalau mau tanya ya dijawab kok 😌😊 

saya Juga Blm Haid, Uda 1bulan lebih Jalani Diet, Blm Haid jga Sampai skrg