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530 kcal
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Líp: 28,48g | Prot: 42,54g | Carbs : 30,03g.
Almoço: Cenouras, Pepino (com Casca), Sadia Filé Mignon Suíno, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Acelga, Quiabo Cozido, Abacate. Jantar: Sadia Filé Mignon Suíno, Ovo Frito sem Gordura, Banana, Sadia Mussarela. mais...
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2026 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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