|
Her türlü diyet planına açığım🙏🏻
insta@erdjkoc
|
83,9 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1222 kcal
|
Líp: 42,17g | Prot: 40,04g | Carbs : 176,61g.
Pequeno Almoço: Kayısı, Tereyağı, Siyah Zeytin, İHE Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Jantar: Pirinç Pilavı, Patates Kızartması, Et Döner. Snacks/Outros: Muz, Kahve (Demlenmiş), Uludağ Doğal Maden Suyu. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Burda da gayet güzel diyet programı yapablirsin
20 out 20 por membro: sayina55
|
Ee yazın işte ben de onu diyorum
20 out 20 por membro: Erdjkoc
|
Az sabırlı ol illa birileri yardım eder
20 out 20 por membro: sayina55
|
20 out 20 por membro: Erdjkoc
|
Zaten hedef kilona çok yakınsın sağlıklı beslenmenin yanına koyacağın egzersizler yeterli olacaktır.
Beslenme planında ilk mantıklı öneri senin de deneyip değerlendirmen için makroların
%50 kompleks karbonhidrat
%30 yağ
%20 protein
Besinleri seçerken glisemik indeksi düşük olanlar olmasına dikkat et, günde 2 öğün beslen ve su içmeyi unutma.
Kalori hesabi için de internet sitlerinde bir kaçından hesaplayıp karşılaştırabilirsin .🤖
21 out 20 por membro: hşba🧠
|
Günaydın bak doktor Hakan Bey ne güzel açıklamış
21 out 20 por membro: sayina55
|
Aynen gördüm toplantıdaydım yazamadım cok tesekkür ederim harıkasın doktor👍🏻🤜🏻🤛🏻
21 out 20 por membro: Erdjkoc
|
Bana değil handan’a ( mahmuremaytap)teşekkür et. Onun resimsiz bir yerde yorumunu görünce merak ettim.🤖😁
21 out 20 por membro: hşba🧠
|
Ahaha tesekkürler ikünizede resim nasıl değişiyor ki bilemedim ben
21 out 20 por membro: Erdjkoc
|
Siteye telefon yerine bilgisayardan girersen sayfan önüne açılır orda profil kısmından değişebilirsin.Ya da telefonunla googleden uygulamays gir
21 out 20 por membro: sayina55
|
Burda çok değişik diyet yapan insanlar var keto diyeti ,düşük karbonhidrat diywti,şekersiz diywti,
İf yapan var zamanla hangisi uygunsa sana seçersin.Ama bence en güzeli beyaz un ve şekerden uzak sağlıklı beslenme düzeni
21 out 20 por membro: sayina55
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Erdjkoc
|