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3주간의 간헐적 단식에 위가 아파 중단 후 하루만에 운동량 식사량 비슷한데 100그람이 불었다 생리전이라 그런가 여튼 잘 살펴야겠다
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1049 kcal
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Líp: 24,25g | Prot: 95,18g | Carbs : 141,66g.
Pequeno Almoço: 사과 (껍질 제외), 서울우유 플레인요거트, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), Quaker 오트밀 오리지널. Almoço: 미주라 토스트 비스켓 홀밋러스크, 대추토마토, 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크, 풀무원 한입 국산콩 생나또, 대추토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 단호박찜. Jantar: 제스프리 골드키위, 살짝 삶은 계란, 곰곰 오리지날 닭가슴살 슬라이스 오리지널 닭가슴살 슬라이스, 양배추찜. Snacks/Outros: 호두, 아몬드, 빙그레 곤약젤리 청포도, 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml). mais...
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2238 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 58 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 2 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de 연두빛모아 J
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