|
+5 кг за 50 дней командировки, во время которой дополнительная физическая активность была сведена к минимуму ввиду специфики работы, а питание было организовано с жутким перекосом в сторону углей и минимальным, по моим личным нуждам, количеством белка.
Теперь я дома, возвращаюсь в режим, пришла пора вернуть утраченное))))
|
99,8 kg
Perdidos até agora: 16,2 kg .
Ainda faltam: 12,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2780 kcal
|
Líp: 157,28g | Prot: 176,07g | Carbs : 167,61g.
Pequeno Almoço: Морошка, Хлеб Дарницкий, Maxler 100% Golden Whey Капучино, Фундук Сушеный, Тёма Биотворог с Яблоком, Персиком и Бананом, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Петмол Молоко для Капучино 3,2%. Almoço: Мёд, Глобус Сыр Элегантный, Селедка под Шубой, Яйцо. Jantar: Глобус Карбонад Б/К в Специях в/К, Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином, Глобус Батон Традиционный, Parmalat Молоко 1,8%. Snacks/Outros: Глобус Сыр Ореховый с Фенугреком, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|