Jornal de M3nchi, 21 out 20

De retour sur FS pour essayer de suivre mon alimentation. Niveau poids tout va bien, je suis à mon objectif ou un peu plus selon les jours.
Je commence aujourd'hui un régime anti-acné parce que là j'en peux plus... J'ai de l'acné hormonale depuis une quinzaine d'années. Ça vient d'une hypertestostéronie, conséquence d'un traitement médicamenteux que je ne peux pas arrêter. Ça ne va donc pas l'arrêter mais bien la calmer.
La théorie de ce régime est que l'acné est une réaction inflammatoire aux changements trop brutaux que l'on inflige à notre corps avec une mauvaise alimentation. Grosso modo voilà ce qui se passe : ingestion d'aliments à IG élevé --> hyperglycémie --> grosse production d'insuline pour baisser la glycémie --> hypoglycémie trop rapide --> production d'androgènes pour signaler au foie qu'il faut du glucose --> production de surplus de sébum par les androgènes. Le problème est surtout la répétition de ce cycle car on développe une résistance à l'insuline, donc le corps en produit plus en même temps que des androgènes et de l'IGF-1 (hormone de croissance qui accélère le renouvellement cellulaire) et moins d'IGFBP-3 qui permet aux cellules mortes de se détacher. Donc les pores se bouchent, et plus les cycles se répètent vite plus ça empire...
Les principes du régime sont donc plutôt du bon sens : éviter le sucre, les produits raffinés et les produits laitiers et consommer des aliments à IG faible, des micro nutriments et des oméga-3.

C'est parti ! :)