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E vamos de reiniciar novamente.
Faz uma semana que recomecei, estou fazendo dieta flexível e praticando musculação a uma semana, foram embora mais de um kg já, minha meta é 58kg pelo menos.. quero ver como vou ficar com esse peso pq tenho bastante massa magra (51,68 kg massa magra)
Estou em um protocolo que eu mesma defini, durante a semana bato os macros e a dieta certinho, final de semana bato as calorias e os macros posso dar uma “relaixada” só borá!!
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74,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 16,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2349 kcal
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Líp: 74,49g | Prot: 98,73g | Carbs : 312,56g.
Pequeno Almoço: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pastel de Carne, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Ovo. Almoço: Parmalat Leite Integral, Açúcar, Kim Pão para Hambúrguer. Jantar: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Italac Leite Condensado . mais...
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A Perder 1,7 kg por Semana
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