|
за неделю, проведенную дома, после 7 недель командировки удалось отыграть почти 3кг за счёт возвращения к нормальному питанию и тренировочному режиму. И да, я прекрасно понимаю, что бо́льшая часть из этого - излишки задерживаемой избыточными углями воды)
|
97 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2857 kcal
|
Líp: 126,64g | Prot: 189,97g | Carbs : 246,44g.
Pequeno Almoço: Ашан Хурма, Буханка Хлеб Бездрожжевой Заварной, Простоквашино Сметана 15%, SPAR Голубцы с Мясом , Ашан Брецель с Солью, Семейка Озби Сушки Челночок, Фундук Сушеный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Monin Сироп Лесной Орех, Петмол Молоко для Капучино 3,2%. Almoço: Глобус Сыр Элегантный, Мираторг Наггетсы Куриные Хрустящие. Jantar: Юбилейное Печенье Традиционное , Мистраль Гречка, Maxler 100% Golden Whey Клубничное Мороженое, Ашан Хурма, Lay's Чипсы Лосось в Сливочном Соусе. Snacks/Outros: Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Bounty Шоколадный Батончик, Троекурово Колбаски Кантри с Яблоком . mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|